Joogidieet 7, 14 ja 30 päeva

Vesi joogidieediks

Dieedi joomine on tõhus meetod kiireks kehakaalu langetamiseks ning keha puhastamiseks selles sisalduvatest toksiinidest ja toksiinidest. Kuid ta viitab rasketele viisidele liigse rasva põletamiseks ja võib seetõttu kahjustada tervist, mitte kasu. Enne dieediga alustamist peate tutvuma selle omadustega, konsulteerige arstiga.

Dieedi olemus

Mõte on selles, et inimene tarbib ainult vedelaid toite ja seda piiratud hulgal. See loob kehale stressirohke olukorra. Selliste rangete meetmete tulemusena kaob liigne kaal kiiremini kui säästva dieediga.

Välimuse ajalugu

Joogidieeti on harjutatud pikka aega, kuigi pole täpselt teada, kes ja millal see leiutati. Isegi luuletaja George Byron harjutas sellist paastu, et mitte paksuks minna, millest on selgelt näha, et see tehnika on eksisteerinud juba üle sajandi.

Reeglid ja põhimõtted

  1. On vaja vältida tahkeid toite, kõik tarbitakse eranditult vedelikus.
  2. Tooted on tervislikud, madala kalorsusega, rasvavabad.
  3. Toit peaks olema murdosa - umbes 5 korda päevas.
  4. Füüsilist aktiivsust tuleb vähendada või see tühistada, sest näljastreigi ajal võib nõrkus suureneda.
  5. Toitumise tasakaalustamiseks on soovitatav juua vitamiine ja kalaõli.
  6. Väljaheite seisundit on vaja jälgida, kõhukinnisuse korral peate juua lahtisteid.
  7. Dieet ei tohiks kesta kauem kui kuu ja seda tuleks korrata mitte rohkem kui üks kord aastas. Kuigi paastupäevi võib juua sagedamini.

Mis juhtub kehaga päeva ja nädala jooksul kuni 30 päeva

Igakuine joogidieet on kehale ja vaimule tõsine proovikivi, seega tasub ette valmistuda, mida oodata, et sellised aistingud liiga šokeerivaks ei osutuks.

Esimene päev

Üks raskemaid. Keha on stressis, näljahood on väga tugevad.

Kolmas päev

Kallutuspunkt, kui nälg hakkab vaibuma, kuid paastu kõrvaltoimed ilmnevad iivelduse, nõrkuse ja apaatia kujul. Tuju halveneb, on võimalikud äkilised muutused, suurenenud väsimus, unisus.

Esimene kümnend

Keha ehitab end lõpuks uutesse tingimustesse, kuid tervislik seisund võib olla halb: siseorganite puhastamise tõttu tekivad ebamugavustunne maos ja iiveldus. Selle aja jooksul on võimalik kaalulangus kuni 10 kg, mille tõttu nahk lõtvub.

Naha lõtvumine joogidieedil kiire kaalulanguse tõttu

Teine kümnend

Maksas ja neerudes on pidev või peaaegu pidev ebamugavustunne, kõhukinnisus võib alata. Kui kõhukinnisus ei lõpe kauem kui 10 päeva, tuleb näljastreik katkestada.

Kolmas kümnend

Kui väljaheide on normaliseerunud, muutub nahk heledamaks ja puhtamaks, ehkki praeguses etapis võib see hakata rasvade puudumise tõttu kooruma. Näljatunne peaks peaaegu kaduma, kuid ebamugavustunne võib siiski tunda saada.

Dieedi tõhusus

Tulemus ei avaldu alati kohe, näljastreigi alguses väljendab keha rahulolematust selliste tõsiste piirangutega. Tuju ja olek on kehvad, aga kui sa seda edukalt vastu pead, siis umbes kolmandast päevast algab sõltuvus. Keha kohaneb, nälg vaibub. Esimese 7 päeva jooksul puhastatakse keha pealiskaudselt, teisel nädalal siseorganid ja kuu teisel poolel rakud.

Kaalulanguse tabel:

Aeg Kilod maha visatud
1 päev 1-1, 5 kg
1 nädal 5-6 kg
3-4 nädalat 15-20 kg

Dieedi ettevalmistamine

Vastunäidustuste kõrvaldamiseks on vaja läbi vaadata arst. Pärast seda peate end dieeti sukeldama. Paar nädalat enne seda on alkohol, sooda, rasvane, jahu, magus toit välja jäetud. Kaks päeva enne seda tasub üle minna toidule, mis sisaldab köögivilja- ja puuviljatoite, teravilju, puljoneid.

Mis on lubatud joogidieediga

Saate juua ainult piiratud valikut tooteid. Kogu alkohol, keedetud ja lahustuv kohv, kakao, pakendatud mahl, igasugune sooda, suhkrut sisaldavad joogid on kohe välistatud.

Vesi

Vesi on toidus hädavajalik.

Mahlad

Võimalikud on ainult looduslikud värskelt pressitud mahlad, köögiviljamahlad.

Puljongid

Mis tahes lahja puljong on vastuvõetav.

Lahja puljong dieedil joomise dieet kehakaalu langetamiseks

Piimatooted

Lubatud on madala rasvasisaldusega piimatooted.

Kisselid ja kompotid

Võib tarbida, kui need on suhkruvabad.

Tee

Võite kasutada magustamata puuviljateed.

Kohv

Kohv tuleb täielikult ära visata.

Vastuvõetavate toodete tabel:

Ikka vett
Köögiviljapuljongid
Lahja liha puljongid
Puuvilja tee
Keefir, piim kuni 2, 5%
Kisselid, kompotid, marjade keetmised
Värske mahl

Täielikult või osaliselt piiratud tooted

Kõik rasvased, suhkrut sisaldavad, kõrge kalorsusega toidud, tahked toidud on välistatud.

Kas ma saan alkoholi juua?

Alkohol tuleks toidust välja jätta, nädal enne ja nädal pärast dieeti ei tohi alkohoolseid jooke juua.

Alkoholi keelamine on joogidieedi üks olulisi reegleid.

Dieedi kestus

Maksimaalne periood on 30 päeva, nii pikka paastu saab korrata vaid kord aastas, kuid mahalaadimisel on võimalikud ka kergemad variatsioonid.

Joomise paastupäev

Ühe paastupäeva saab korraldada mitu korda aastas, mille jooksul on parem kasutada ainult vett, et tagada keha täielik puhastumine.

Kolm päeva

Kolme päeva jooksul saate kaalust alla võtta 5 kg võrra. See on viis, kuidas ennast enne sündmust kiiresti üles tõsta.

Esimene päev Tühi vesi, 2 liitrit
Teine päev Madala rasvasisaldusega piimajoogid (keefir, jogurt)
Kolmas päev Värskelt pressitud mahlad

5 päevaks

Kuna dieet kestab vaid 5 päeva, saate iga päev teha sama menüü. Igal viiel päeval võite juua köögiviljasuppe lihapuljongiga, piimakokteile piimast jäätisega, puuviljalisanditega, mis tahes värskelt pressitud mahlu.

7 päevaks

Seitsmepäevase paastu toiduvalikuid saab varieerida. Parem on muuta toiduvalikuid iga päev. Kõige tõhusamaks peetakse järgmist varianti:

Esimene päev Meierei
Teine päev Puljongid liha või köögiviljadega
Kolmas päev Looduslikud mahlad
Neljas päev Tee, võib olla sidruni või piimaga
5. päev Kissel
Kuues päev Kompotid
Seitsmes päev Kaerahelbed tarretis

10 päevaks

See on juba üsna pikk dieet, mille jaoks peate ette valmistama, nagu igakuine. Menüü on sama, mis erineva kestusega dieetide puhul, lisaks soovitatakse igal hommikul juua klaas kaerapuljongit, mis puhastab keha. Oluline on mitte alistuda soolajookide kiusatusele, parem on kasutada looduslike ürtide vürtse. Sellise kestusega dieedil pole jäika menüüd; võite oma äranägemisel kasutada mis tahes vastuvõetavaid tooteid.

14 päevaks

14-päevane menüü on jaotatud järgmiselt.

Esimene päev, kaheksas Piimajoogid
Teine päev, üheksas Puljongid
Kolmas päev, kümme Köögivilja-, puuviljamahlad
Neljas päev, üksteist Tee
Viies päev, kaheteistkümnes Kompott
Kuues päev, kolmeteistkümnes Kissel
Seitsmes päev, neljateistkümnes Looduslikud mahlad

Soovitatav on juua puu- ja köögiviljade segu olenemata päevast, et tagada piisav vitamiinide sisaldus. Samuti peaksite jooma vähemalt 1, 5 liitrit vett päevas.

30 päevaks

Dieedi 30 päeva jooksul, kui seda rangelt järgida, võite kaotada 15-20 kilogrammi kaalu. See märkimisväärne kehakaalu langus võib põhjustada nõrkust ja ebamugavustunnet. Sellisel juhul tasub toitumine lõpetada või seda pehmendada.

Igal seitsmel nädalapäeval valitakse erinev söögikord, mida korratakse kord nädalas kogu kuu jooksul.

30 päeva dieedi menüü:

Päev Toote tüüp Üksikasjad
üks Valgu toidud Piim ei ole rasvasem kui 2, 5%
2 Köögiviljasupid Mis tahes köögiviljade hulgast valida
3 Puu- ja marjatooted Kõik värskelt pressitud mahlad ja värsked mahlad
4 Kompotid Valmistatud värsketest marjadest ja kuivatatud puuviljadest, ilma suhkruta
viis Kissel Sobib ainult värsketest puuviljadest ja marjadest valmistatud tarretis
6 Kaerahelbed tarretis Kaerahelbedest keedetud kissellid
7 Tasuta Üks eelnevatest valikutest või nende kombinatsioon

Muud tüüpi joogidieedid

Triibuline: vaheldumisi jookide ja köögiviljadega

Triibulisel dieedil vahelduvad joogipäevad köögiviljapäevadega. Köögiviljapäevadel võite süüa kergetest toitudest tahket toitu (rasked köögiviljad, näiteks kartul, ei ole lubatud). Ühest küljest on selline toitumine kergem kui joomine, kuid teisest küljest on vähem näljaste päevade puhul suurem oht laguneda.

Šokolaadi joomine

See kehakaalu langetamise meetod annab tulemusi 7–10 naela kaotamisel 3–7 päevaga. Te ei saa sellel püsida kauem kui 15 päeva. Dieet sisaldab: kakaod, keedetud madala rasvasisaldusega piimas, magustamata kuuma šokolaadi ja joogivett. Ühe päeva jooksul juuakse kuni 7 tassi kakaod või šokolaadi, samuti vähemalt kaks liitrit vett. See on kehale tõsine raputamine ja sellisel dieedil on palju vastunäidustusi.

Kuum šokolaad šokolaadi joomise dieedi dieedis kehakaalu langetamiseks

Õuna joomine

Idee on süüa 5 õuna päevas ja juua vähemalt kaks liitrit vett, mis on kõik, mida saate oma dieeti lisada. Tavaliselt kestab selline paast kuni viis päeva.

Paastumine vee peal

See on karm kaalulangusvõimalus, mida kasutatakse siis, kui teil on hädasti vaja paar kilogrammi kaotada. Päeva jooksul võite juua ainult vett, vähemalt 2 liitrit. Võite kasutada tavalist mineraalvett või valmistada jooki: valage kaks liitrit vett kahe sidruni, ühe Cayenne'i pipra ja hunniku peterselli või alternatiivina ingverijuure, kurgi, sidruni ja piparmündi massi. Puljongit tuleb nõuda mitu tundi.

Tee dieet

Kasutatakse mis tahes teed: must, roheline, punane, taimne. Ärge kasutage seda menüüd üle ühe päeva.

Keefir dieet

Tavaliselt korraldatakse see vaid üheks päevaks ja see toimub madala rasvasisaldusega keefiril või joogijogurtil. See võimaldab teil keha maha laadida ja puhastada, kuid see ei nõua suurt vastupidavust - peate vastu pidama vaid päeva. Lisaks valitud joogile peate jooma vähemalt 1, 5 liitrit tavalist joogivett.

Keefir joogidieedi paastupäeva jaoks

Puljongi dieet

Võite juua mis tahes lahja või soolata puljongit. Sellisele dieedile võite jääda üks kuni kolm päeva, unustamata vee joomist.

Kuidas väljuda ja tulemust kindlustada

Väljumine peaks olema sujuv ja kestma kaks korda kauem kui dieet ise. Kui paast kestis 30 päeva, siis väljumine venib veel 2 kuud. Tuttavad tooted viiakse dieeti järk -järgult. Tahket toitu lisatakse vähehaaval. Et mitte kaotatud kilogramme tagasi tuua, tasub jätkuvalt hoiduda kõige kahjulikumatest ja kõrge kalorsusega toitudest: magusast, jahust, praetud ja rasvast.

Kuidas mitte puruneda joogidieedil

See on väga karm dieet ja selle katkestamine pole keeruline, selle vältimiseks on vaja head motivatsiooni. See on iga inimese jaoks erinev:

  1. Saate valida vanu riideid, mis olid väikesed, nii et oleks stiimul neisse uuesti sobituda.
  2. Peate endale kogu aeg meelde tuletama, miks seda kõike tehakse ja milline on dieedi tulemus.
  3. Tasub end kingitustega rõõmustada ja sagedamini huvitavatele üritustele minna.

Mida teha rikke korral

Kui ikkagi ei olnud võimalik rikkeid vältida, peate alustama otsast peale. Kuid võib -olla tasub alustuseks proovida dieedil püsida mitte terve kuu, vaid näiteks nädal.

Miks kaal ei kao

Kui paast kestab kauem kui kolm päeva ja kilogrammid ei kao kuhugi, siis tehakse midagi valesti (tasub üle vaadata tarbitud toidud ja mõista, mis neil viga on) või on mõned vastunäidustused, mida tuleb selgitada koos arstiga. Keegi kaotab kaalu kiiresti, keegi vajab kaalu langetamiseks rohkem aega.

Füüsiline aktiivsus dieedi ajal

Sellise range dieedi ajal tuleb füüsilist aktiivsust vähendada - keha väsimus on juba suur ja sportimine on täis kurnatust. Võite proovida jätta väikesed koormused ja vaadata oma seisundit.

Vedeliku joomise dieedi retseptid

Kana puljong

Küpseta lahja kanarinda pehmeks, eemalda liha ja kurna puljong. Kurnatud puljongit võib juua. Kui see tundub liiga õrn, võite lisada ürte, kuid hoiduge soolast.

Kodune jogurt

Madala rasvasisaldusega piima kuumutatakse 85 kraadini, eelistatavalt veevannis. Pärast seda jahtub 41-45 kraadini. Samal ajal soojendatakse hapuoblikas ja segatakse piimaga. Mass tuleb infundeerida ühe päeva jooksul. Jogurtit saab valmistada ka jogurtimasinas või multikookeris.

Marja- ja kaeraželee

Marjad võetakse teie maitse järgi (värsked või külmutatud), jahvatatakse läbi sõela või tükeldatakse segistis, keedetakse 10 minutit vees, jahutatakse. Pärast seda lahustub tärklis väikeses koguses marjades ja see segu valatakse ülejäänud keedetud marjadesse. Kissel on valmis.

Kaerahelbedest tarretise valmistamiseks vajate pool klaasi kaerahelbeid ja näputäis kaneeli. Alguses tuleb helbed kuivatada ahjus - 10-15 minutit. Seejärel peate helbed valama veega ja keema, seejärel keetke veel 10-15 minutit. Pärast seda mass filtreeritakse, lisatakse kaneeli. Võite lisada ka pool tl mett.

Marjaželee on tervislik roog joogidieedi dieedil

Türgi püreesupp

Lahja kalkunifilee tükeldatakse hakklihamasinas või segistis, sibul ja porgand keedetakse, köögiviljad hõõrutakse lihaga, valatakse veega ja keedetakse umbes 5 minutit.

Peedipüree supp

Te vajate 300 grammi peeti, 2 kartulit, 1 porgandit ja 1 sibulat, 2 sellerivart, küüslauku, 1 õuna, sidrunimahla, ürte ja vürtse. Sibul, porgand ja seller keedetakse vees, ülejäänud köögiviljad küpsetatakse ahjus (kartulid tuleb kõigepealt koorida ja lõigata). Küpsetatud köögiviljad pannakse puljongisse ja keedetakse 5-7 minutit, sinna lisatakse ka sidrunimahl. Järgmisena jahvatatakse valmis puljong segistis.

Kõrvitsapüreesupp

Te vajate 500 grammi kõrvitsat, 1 porgandit, küüslauku ja vürtse, ürte. Keeda porgandeid 10 minutit. Kõrvits küpsetatakse sel ajal ahjus. Pärast kõrvitsa keetmist saatmist lisatakse sinna ülejäänud koostisosad. Valmis mass jahvatatakse segistiga püreeks.

Lõunasöögiks joogidieedi menüüs kõrvitsakoorest supp

Kõrvaltoimed ja võimalikud tagajärjed

Kui paastumine käib kõigi reeglite järgi, siis peamine kõrvalmõju on stress keha ümberkorraldamise ajal. Selle aja jooksul on soovitatav vähendada täiendavaid koormusi ja proovida lõõgastuda nii palju kui võimalik. Mõnel inimesel ei taha kõht pärast kuu aega kestnud kuuri kohe tahket toitu vastu võtta. Selle juurde peate liikuma järk -järgult, alustades õrnadest roogadest.

Kuidas keha toetada ja riske vähendada

Selleks, et toitumine toimuks minimaalsete probleemidega, tasub konsulteerida arstiga, varuda vitamiinikomplekse ja proovida end kaitsta stressirohke olukorra ja suurte koormuste eest.

Kui sageli saate selle dieedi järgi istuda

30-päevast dieeti tuleks korrata mitte rohkem kui üks kord aastas; joomise paastupäeva saab korraldada iga kuu.

Plussid ja miinused

Dieedi eelised on see, et see mitte ainult ei vabane liigsetest kilodest, vaid puhastab ka keha toksiinidest. See värskendab inimest väljastpoolt ja muudab ta seestpoolt tervemaks. See parandab soolte, mao ja teiste siseorganite tööd. Kui olete dieedi täieliku läbinud, puhastatakse keha rakutasandil.

Peamine puudus on see, et näljastreik ei pruugi paraneda, vaid halvendada tervislikku seisundit. Kui soovitusi täielikult ei järgita, võivad kroonilised haigused süveneda. Tasakaalustatud toitumise puudumine võib põhjustada keha häireid. Pealegi on selline toitumine väga stressirohke ja võib vaimset seisundit negatiivselt mõjutada.

Vastunäidustused

Toitumine on vastunäidustatud inimestele, kellel on seedetrakti kroonilised haigused, maksa- ja neeruhaigused ning südame -veresoonkonna süsteem. On vaja hoiduda dieedi joomisest diabeediga inimestele, rasedatele, tursetele.

Arstide ja toitumisspetsialistide ülevaated

Arstid ja toitumisspetsialistid on selliste äärmuslike piirangute suhtes negatiivsemad. Tervislik eluviis hõlmab täielikult tasakaalustatud toitumist, kohustuslikku kõigi vajalike vitamiinide ja mineraaltoitainete lisamist dieeti, valkude ja süsivesikute tarbimist vajalikus koguses.

Igasugune näljastreik on kehale stress, põhjustades muu hulgas nälja- ja stressihormoonide vabanemist, mis hävitavad keha. Samuti võib näljastreik kiirendada kehas esinevaid negatiivseid protsesse ja haigusi. Liiga sageli on vaja ravida neid, kes on sellise dieedi läbinud, ilma eelnevalt arstiga nõu pidamata.

Kui sellisele dieedile pole rangeid vastunäidustusi, ei keela arst seda, kuid on raske eeldada, et ta soovitab sellist dieeti. Samal ajal on enne erakorralise kaalulanguse jätkamist vaja minna arsti juurde kontrolli.

Kaalu kaotanud inimeste tulemused ja ülevaated

  • "Harjutan paastu joomist üks kord aastas kevadhooajal, et end suveks ette valmistada. Kolme päevaga saan tulemuse alla 4-5 kg. "
  • "Kord läbisin 30 päeva täisjoomise dieedi ja kaotasin 10 kg. Muidugi alguses oli raske ja tahtsin väga midagi magusat, aga siis läks lihtsamaks. Nüüd proovin end vormis hoida ilma nii palju kaalus juurde võtmata ja korraldan endale vahel joomise paastupäeva. "
  • "Suutsin 30 päevaga kaotada 12 kg. Test on karm, kuid tulemus on seda väärt. Tõsi, on oluline, et tervis lubaks! Te ei tohiks dieeti pidada ilma arsti loata. "